Startet dagen  med oppmøte i løypa klokka 18:00, da kunden kun hadde tid til en kort kveldstrening i dag. Da dette var vår siste trening sammen snakket vi litt om hva hun hadde oppnådd og hvordan hun skulle fortsette programmet fremover. Etter en kort samtale tok vi tak i dagens intervaller.

Planen for dagen var å løpe intervaller 4×4 i høy intensitet slik som sist intervalløkt. Klienten hadde dessverre pådratt seg en mild forkjølelse men ønsket likevel å pushe seg selv om jeg rådet imot. Vi kjørte da etter hennes ønske vanlig program uten noen spesiell form for tilpassing, målet var som sist å holde en puls i sone 4-5.

Etter økta var ferdig anbefalte jeg henne å ta det rolig fram til hun var blitt helt frisk, men tror ikke hun helt tok det til seg da hun ønsket resultater så raskt som mulig. Vi sa oss ferdige for denne gangen og jeg ønsket henne lykke til med videre trening.

Onsdag 12.10.2016. Klokken 18:00 i Arendal.