Første økten begynte vi med «sittende beinpress», «benkpress», «sittende roing» og «planken» til slutt. Jeg begynte med sittende beinpress fordi det er en relativ enkel øvelse å gjennomføre for nybegynnere og lite krav til teknikk.
Deretter benkpress som brystøvelse, men her fokuserte vi mest på teknikken, og å vende seg til å gjøre det riktig uten belastning først. Det samme gjaldt for «sittende roing», det å bli vandt med øvelsen og utføre den riktig med liten belastning.
Til slutt var det planken for å få med litt mage og kjernemuskulatur.
Programmet: