I den tredje økten hadde vi øvelsene «skulderpress», «nedtrekk», «knebøy» og mage. Som i den første økten var det en del nye øvelser for kunden i denne økten også. Dermed ble hovedfokuset å få inn teknikken (spesielt i knebøy) i øvelsen prioritert iforhold til belastningen og progresjonen. Mageøvelser er lett å variere, så denne gangen tok vi sit-ups på skråbenk istedet for planken.
Kunden gjennomførte øvelsen veldig bra, selvom hun syntes knebøy var litt vanskelig i begynnelsen fikk hun til de viktige punktene etterhvert, og hadde god fremgang iløpet av den ene timen.
Programmet: