Den siste økten hadde vi øvelsene «beinpress», «benkpress», «rygghev» og mage. I denne siste økten var kunden blitt bedre kjent med benkpress, så derfor begynte vi å legge på litt vekter. Beinpress hadde vi den første økten, så denne øvelsen var hun blitt komfortabel med og vi kunne øke belastningen. Rygghev ble gjennomført med en liten vekt som kunden holdt som motvekt. Til slutt kjørte vi vanlige sit-ups med beina festet i ribbeveggen.
Kunden var fornøyd med øvelsene og programmet i de fem 5 øktene vi hadde. Hun hadde veldig god progresjon i de øvelsene hun ble kjent med, både teknisk og fysisk sett etterhvert som teknikken satt.
Programmet: