Første økten begynte vi med bryst og triceps. Vi kjørte vanlig benkpress, stående «flies» med kabel og dips. Dette er øvelser som kunden har god kjennskap til og er vandt til å gjøre, noe som også er noe av grunnen til at disse ble valgt. Til slutt gjennomførte kunden stående triceps press med tau.

Kunden gjennomførte øvelsene veldig bra, og hadde ingen problemer med teknikk osv. Mesteparten av økten gikk på å motivere og spotte han på noen siste reps.

Denne økten vil også gjennomføres som en økt nr. 4 i og med at vi har vært igjennom de andre store muskelgruppene etter økt 2 og 3.