Informasjon om kunden: 

Alder: 22
Kjønn: Mann
Yrke/Status: Student/Ugift
Kundens mål: Å øke muskelmassen med 5 kilo.

Treningsbakgrunn:

Kunden har tid til å trene 50 minutter pr økt, fire ganger i uken. Det er var heller ingen form for skader eller sykdom som måtte tas hensyn til.
Kunden er avansert når det gjelder styrketrening, så det var ikke nødvendig med testing i forhold til målet.

Treningsplan:  

Kunden har som mål å øke muskelmassen, samt størrelsen sin, derfor valgte jeg å bygge opp programmet med en tradisjonell bodybuilding-splitt. Programmet er oppbygd med at det kjøres to muskelgrupper hver økt, der hver muskelgruppe blir trent en gang i uken. Kunden fortalte også at han kun hadde tid til 50 min pr økt. Da blir det kun tid til to øvelser pr. muskelgruppe. Det ble lagt opp til fire økter i uken. I dette tilfellet blir en økt gjennomført to ganger.