Den andre økten på møllen ble delt i to soner. Først var det ca 10 min rolig oppvarming etterfulgt av 15 minutter i sone 3. Deretter prøvde vi en liten intervall med 2×3 med 2 minutters gå-/joggepauser. Her skulle han skulle være i sone 4. Etter den harde delen av økten jogget han ned i ti minutter før tøying helt til slutt.

Kunden gjennomførte økten veldig bra og fikk kjenne litt på den harde treningen igjen.