Den f\u00f8rste \u00f8kten begynte vi p\u00e5 m\u00f8llen. Vi begynte \u00f8kten med en rolig oppvarming p\u00e5 10-15 minutter g\u00e5\/jogging. I denne f\u00f8rste \u00f8kten skulle kunden jogge i ca. 35 minutter i Sone 3 som er 82-87% av makspuls. Dette er et bra og behagelig anstrengende niv\u00e5 for nybegynnere som vil forbedre kondisjonen. Etter en vel gjennomf\u00f8rt \u00f8kt gikk han ned igjen i ca. 5-10 min etterfulgt av lett t\u00f8yning.<\/p>\n
Det var verdt \u00e5 merke seg at kunden under \u00f8kten fikk noe smerter under foten og bakp\u00e5 leggen. Dette kan ha noe med s\u00e5len i joggeskoene \u00e5 gj\u00f8re, s\u00e5 jeg anbefalte han \u00e5 dra til l\u00f8plabbet i sentrum \u00e5 f\u00e5 seg noe spesiallagde s\u00e5ler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Den f\u00f8rste \u00f8kten begynte vi p\u00e5 m\u00f8llen. Vi begynte \u00f8kten med en rolig oppvarming p\u00e5 10-15 minutter g\u00e5\/jogging. I denne f\u00f8rste \u00f8kten skulle kunden jogge i ca. 35 minutter i Sone 3 som er 82-87% av makspuls. Dette er et … Les videre