Den tredje \u00f8kten ble noks\u00e5 lik den andre og begynner likt med l\u00f8ping i sone 3 i 15 minutter etter en rolig oppvarming p\u00e5 10-15 minutter. Som oppvarming jogget\/gikk vi ned Tinnheia-bakken. N\u00e5r vi hadde kommet ned begynte vi \u00e5 jogge mellom sone 2-3 oppover. Etter 15 minutter cirka kj\u00f8rte vi intervaller mellom lyktestolpene som er ca. 30 meter mellom hver. Etter en 7-8 drag roet vi ned og begynte med nedjogging i ca. 10 minutter.<\/p>\n
Han var litt umotivert i starten, men f\u00f8lte at det hjalp veldig \u00e5 ha en som «pushet» seg med p\u00e5 \u00f8kten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Den tredje \u00f8kten ble noks\u00e5 lik den andre og begynner likt med l\u00f8ping i sone 3 i 15 minutter etter en rolig oppvarming p\u00e5 10-15 minutter. Som oppvarming jogget\/gikk vi ned Tinnheia-bakken. N\u00e5r vi hadde kommet ned begynte vi \u00e5 … Les videre