De tre f\u00f8rste \u00f8ktene var en del av den f\u00f8rste uken i programmet, s\u00e5 denne fjerde \u00f8kten ble en progresjon p\u00e5 programmet. i likhet med \u00f8kt en, skulle kunden jogge i sone 3 gjennom hele \u00f8kten. Eneste forskjellen er en \u00f8kning med 5 minutter som vil si 40 min. istedet for 35 min. \u00d8kten ble startet med rolig jogg\/g\u00e5 i 10-15 min.<\/p>\n
Jeg pr\u00f8vde \u00e5 f\u00e5 kunden til \u00e5 slappe mer av i overkroppen n\u00e5r han l\u00f8per ettersom han knyter seg en del. Han merket at det hjalp en del, men det vil ta tid og trening \u00e5 endre teknikker her. Det har i tillegg g\u00e5tt bedre med beina, etter at han fikk tatt en test og f\u00e5tt nye s\u00e5ler. Dette har ogs\u00e5 hjulpet en del p\u00e5 motivasjonen siden han ikke lenger f\u00e5r noe s\u00e6rlig vondt n\u00e5r han l\u00f8per.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
De tre f\u00f8rste \u00f8ktene var en del av den f\u00f8rste uken i programmet, s\u00e5 denne fjerde \u00f8kten ble en progresjon p\u00e5 programmet. i likhet med \u00f8kt en, skulle kunden jogge i sone 3 gjennom hele \u00f8kten. Eneste forskjellen er en … Les videre