F\u00f8rste \u00f8kten begynte vi med «sittende beinpress», «benkpress», «sittende roing» og «planken» til slutt. Jeg begynte med sittende beinpress fordi det er en relativ enkel \u00f8velse \u00e5 gjennomf\u00f8re for nybegynnere og lite krav til teknikk.
\nDeretter benkpress som bryst\u00f8velse, men her fokuserte vi mest p\u00e5 teknikken, og \u00e5 vende seg til \u00e5 gj\u00f8re det riktig uten belastning f\u00f8rst. Det samme gjaldt for «sittende roing», det \u00e5 bli vandt med \u00f8velsen og utf\u00f8re den riktig med liten belastning.
\nTil slutt var det planken for \u00e5 f\u00e5 med litt mage og kjernemuskulatur.<\/p>\n
Programmet:<\/p>\n
ExorLive-Workout-6<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" F\u00f8rste \u00f8kten begynte vi med «sittende beinpress», «benkpress», «sittende roing» og «planken» til slutt. Jeg begynte med sittende beinpress fordi det er en relativ enkel \u00f8velse \u00e5 gjennomf\u00f8re for nybegynnere og lite krav til teknikk. Deretter benkpress som bryst\u00f8velse, men … Les videre