Denne økta vil i hovedsak være en økt på underkroppen. Forrige økt var på overkropp, så jeg vil også introdusere henne for de mest relevante og effektive øvelsene for underkropp. Vet hun har vært borti markløft og knebøy for lenge siden, men i og med at dette er teknisk krevende øvelser, vil jeg regne med en del tid på teknikk her. Har derfor tatt en øvelse mindre enn forrige økt. Tar også litt færre øvelser i de såkalte «baseøvelsene» og litt flere i de mer isolerende øvelsene
Dagens økt ser slik ut:
Dato: 15.10-2016
Sted: Spicheren treningssenter
3 Sett, 7-8 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 7-8 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 10 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 10 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 15 Reps, Pause: 1 Mins
Kommentar til økta:
God økt dette og. Veldig lett kunde å ha. Trengte som antatt på forhånd, mye tid på den tekniske delen av baseøvelsene. Forklarte henne at disse øvelsene er svært viktige, fordi de trener såpass store deler av kroppen samtidig, derfor burde hun prioritere disse. Hun er småbarnsmor, så det er ikke alltid hun kan trene så lenge om gangen. Fikk inntrykk av at hun er veldig sterk i kjernemuskulaturen i form av buk og rygg i forhold til hva hun er i resten. Tror dette kommer av tidligere trening. Synes dette er positivt, i og med at det blir mindre skaderisiko, når hun skal trene litt mer belastende. Alt i alt var hun bra restituert etter forrige økt, i tillegg til at ikke har fått vondt noe steder, noe som tyder på at fokuset på god teknikk har lønnet seg