Blir en samme type økt som forrige. Kjører også her to super sett, men trener fremsiden denne gangen. Det vil si hovedsakelig fremside lår og bryst. Avslutter også denne økta med en øvelse uten vekter, som tar på kjernemuskulatur. Føler dette er viktig. Viser kunden at det går an å trene mye med egen kroppsvekt, i tillegg til at hun kan trene mye uten å forlate hjemmet. Øvelsene i settene denne gangen er mer ulike. Ingen av de tar på samme muskelgruppe, så tror det skal gå veldig greit å gjennomføre med god kvalitet.
Dagens program ser slik ut:
Sted : Spicheren treningssenter’
Dato: 19.10-2016
3 Sett, 8-10 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 7-8 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 12 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 12 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 12 Reps, Pause: 1 Mins
Kommentar til økta:
Mye samme som den forrige. Kunden liker godt denne måten å trene på. Måtte fokusere litt mer på teknikk når hun tok knebøy, hun lente seg veldig frempå, ble derfor ikke den intensiteten jeg hadde forutsett med en gang. Det tok seg uansett opp. Hun fortsetter å være veldig motivert og følger godt med. Fortsetter å kanskje kjøre litt tyngre på baseøvelsene som benkpress og knebøy. Mens belastningen på de to siste, er veldig lett og mer fokus på at hun skal bruke de musklene som skal jobbe, i og med at skaderisikoen også er noe større her. Tidsmessig passer det bra å ha færre øvelser, tar av og til litt mer tid enn planlagt, men alt i alt er det nok i ei godt gjennomført økt.