Dagens økt vil skille seg litt ut fra de foregående. Først og fremst fordi jeg vil prøve å teste ut «superset» i økta. Dette fordi jeg vil demonstrere for kunden at det går an å trene bra og mye, uten at det tar så lang tid. Hovedfokuset i økta vil ligge på baksiden. Kombinerer overkropp og underkropp. Legger sammen to øvelser, hvor en hovedsakelig jobber dynamisk på øvre del av rygg, i form av latisimus dorsi. Markløft aktiverer også noen av de samme musklene som sittende roing, men heller i form av statisk arbeid. Mener derfor det ikke skal bli noe problem, eller overbelastning å ha disse to i samme superset. Har satt av 1 og et halvt minutt pause, men vil ikke være super streng på dette. Tar i betraktning at det er en ny måte å trene på for både kunden og meg slik at vi tar den tiden vi trenger for å kunne utføre øvelsene teknisk riktig, noe som fortsatt hovedfokuset.
Dagens program ser slik ut:
Sted: Spicheren Treningssenter
Dato: 17.10
3 Sett, 7-8 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 10 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 12 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 10 Reps, Pause: 1 Mins 30 Secs
3 Sett, 15 Reps, Pause: 1 Mins