8-12\u00a0Reps, 3\u00a0Sets, 70\u00a0%\u00a01RM<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
8-12\u00a0Reps, 3\u00a0Sets, 28\u00a0kg<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
8-10\u00a0Reps, 3\u00a0Sets, 35\u00a0kg, Pause:\u00a02\u00a0Mins<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
8-12\u00a0Reps, 3\u00a0Sets, Pause:\u00a01\u00a0Mins\u00a030\u00a0Secs<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
10\u00a0Reps, 3\u00a0Sets, Pause:\u00a01\u00a0Mins\u00a030\u00a0Secs<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
10\u00a0Reps, 3\u00a0Sets, Pause:\u00a01\u00a0Mins<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/p>\n
Kommentar:<\/p>\n
F\u00f8rste «ordentlige» \u00f8kt er gjennomf\u00f8rt. Meget god innsats av kunden, noe som var forventet. F\u00f8lte det gikk bra \u00e5 ha s\u00e5pass mange \u00f8velser, i og med at det ikke var mer enn 3 sett. Man ble p\u00e5 en m\u00e5te ikke st\u00e5ende for lenge p\u00e5 et sted. Trengte litt lengre pause p\u00e5 st\u00e5ende skulderpress, dette var i hovedsak fordi jeg ville han skulle gj\u00f8re \u00f8velsen teknisk riktig, og ikke lene seg for mye bakover og kompensere. Vi hadde ikke alt for mye fokus p\u00e5 pause tidene generelt, styrken var i fokus, s\u00e5 det har ikke s\u00e5 mye \u00e5 si om det blir noen sekunder lengre pausetid. Det f\u00f8rte bare til at kvaliteten p\u00e5 settene ble bedre. Han klarte \u00e5 fullf\u00f8re alle settene der jeg hadde satt opp vekta, slet litt p\u00e5 dips, i og med at han ikke har spesielt god relativ styrke. M\u00e5tte tilpasse den assisterende vekta, litt etter hvert, slik at han skulle f\u00e5 minimum 8 stykker p\u00e5 hvert sett.<\/p>\n
Generelt var han veldig godt forn\u00f8yd, hadde ikke noe \u00e5 klage p\u00e5. Ble litt sliten mot slutten av \u00f8kta, noe som var\u00a0meningen,\u00a0men var forn\u00f8yd med tempoet, slik at han slapp \u00e5 stresse seg gjennom, \u00f8velsene uten god teknikk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sted: Spicheren treningsenter dato: 5.9 Dagens \u00f8kt var enkelt og greit et program jeg fant ut i fra exor live. Tastet inn kundens niv\u00e5, og treningsfokus, s\u00e5 hva som ble anbefalt. Gjorde om litt p\u00e5 det som kom opp. Har … Les videre