1: 10\u00a0Reps, 1\u00a0Sets, 70\u00a0kg<\/p>\n
2: 7\u00a0Reps, 1\u00a0Sets, 80\u00a0kg<\/p>\n
3: 3\u00a0Reps, 1\u00a0Sets, 90\u00a0kg<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
12\u00a0Reps, 3\u00a0Sets, Pause:\u00a02\u00a0Mins<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
12\u00a0Reps, 3\u00a0Sets, Pause:\u00a01\u00a0Mins\u00a030\u00a0Secs, 40\u00a0kg<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
8\u00a0Reps, 3\u00a0Sets, Pause:\u00a02\u00a0Mins, 22\u00a0kg<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
30\u00a0kg, 4\u00a0Sett, 10\u00a0Reps, Pause:\u00a01\u00a0Mins<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/p>\n
Kommentar til \u00f8kt oppsummering av perioden:<\/p>\n
Nok en bra \u00f8kt. Merker allerede fremgang i benken. Han klarte 3 ganger 90 kilo uten \u00e5 anstrenge seg s\u00e5 alt for mye. Tror han faktisk har f\u00e5tt litt fremgang allerede. F\u00f8ler jeg kanskje kunne tatt skulderpress med manualer som den f\u00f8rste skulder \u00f8velsen, i og med at den er tyngst, og omfatter flere muskler. F\u00e5r ta det som erfaring inn i fremtiden!<\/p>\n
Alle \u00f8ktene har v\u00e6rt gode. Kunden har vist god innsats, og l\u00e6ringsvilje. Han er forn\u00f8yd med treningsarbeidet, og f\u00f8ler seg veldig motivert til \u00e5 fortsette arbeidet p\u00e5 egenh\u00e5nd. Det funket veldig fint \u00e5 ha 3 dager mellom hver \u00f8kt, ettersom han trener andre deler av kroppen i mellom p\u00e5 egenh\u00e5nd. Synes ogs\u00e5 det funket bra med variasjon, og det at jeg byttet p\u00e5 \u00e5 prioritere skuldre og armer, sammen med brystet. De isolerende \u00f8velsene blir viktige for \u00e5 forhindre skader, samtidig som det blir en utfordring \u00e5 se hvordan han takler at det ikke g\u00e5r like fort fremover om en stund. F\u00f8ler selv jeg lyktes godt i \u00e5 velge ut riktige \u00f8velser og belastning, har v\u00e6rt noen f\u00e5 unntak, men har klart \u00e5 tilpasse det etter hvert. Det har v\u00e6rt l\u00e6rerikt, har l\u00e6rt hvordan man viser bort \u00f8velser. F\u00f8ler jeg har f\u00e5tt god hjelp av en bra kunde, noe som gjorde jobben lettere, i og med at jeg kunne fokusere p\u00e5 selve treningen s\u00e5 og hele tiden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sted: Spicheren treningssenter Dato: 12.9-16 Kj\u00f8rer litt forskjellige varianter i denne \u00f8kta. Blir den siste i perioden, men f\u00f8ler ikke det er noe vits i \u00e5 teste p\u00e5 nytt ettersom, vi bare har trent sammen 3 ganger, m\u00e5 heller … Les videre