Nå er også første økt med kunde 2 gjennomført. I forkant av denne økten ønsket jeg å vite mer om hvordan en kan trene kunder med tidligere lyskstrekk. Jeg så igjennom pensumbøkene, uten å finne noe god informasjon på dette området. Deretter søkte jeg rundt på nettet. Jeg fant ulike artikler, og fikk et inntrykk av at fysioterapauter ofte er med i den første fasen av opptreningen. Hun startet selv i det små med opptrening før sommeren og nevnte at det kun var eksplosive øvelser hun burde styre unna. Jeg forholdt meg til dette.
Det jeg fant, var at trening av spesielt adduktorene (for å styrke rundt lysken) og kjerne, var bra. Jeg la inn tre forskjellige aktiveringsøvelser med strikk, før selve treningsøkten. Hun følte selv dette hjalp og ønsker å bruke dette mer fremover.
I ettertid ser jeg at jeg brude satt opp et mål for økten, men også med treningen generelt. At hun ønsker å trene seg opp igjen blir for uspesifikt. Et mål kan være å løfte samme vekten hun en gang klarte i knebøy (med bedre teknikk) innen en tidsperiode. Jeg vet at denne øvelsen spesielt er viktig for henne. Målet for denne økten ble mer teknikk.
Jeg kunne gjennomført noen tester, men å teste en knebøy i en opptrenings-/start fase blir ikke nok målbart. Jeg kunne eventuelt testet 10 RM og estimert 1 RM. Hun bør starte med lettere vekter, og gradvis bygge seg oppover. I starten lettere vekter, med mange repetisjoner. Etterhvert tyngre vekter med færre repetisjoner.
Jeg ser frem til neste time med kunde 2 i morgen (fokus, overkropp).
