2. økt med kunde 2 startet 07.30 på Spicheren treningssenter. Denne økten hadde fokus på overkropp. Kunden startet med en oppvarming på ellipsemaskinen. Deretter gikk vi over til benkpress. Hun hadde noen oppvarmingsrunder med stangen og lettere vekter før hun startet på de tyngre settene. Kunden nevnte at hun tidligere hadde fått en strekk i brystet etter denne øvelsen. Jeg la merke til at hun at hun hadde svært bredt grep på stangen, samtidig som hun senket med albuene rett ut til siden. Jeg ba henne ta et litt smalere grep med albuene tettere kroppen. Teknikken ble bedre, og løftet så lettere ut.
Øvelsene nedtrekk, roing, arnoldpress,dips, crunch ble gjennomført med grei teknikk. Under øvelsen bicepscurl ble både albue og kroppen foroverlent. Dette vil gi en ugunstig belastning i skulderen for overkompenserer under løftet. Jeg ba henne fokusere på å stramme kjerne (mage/rygg) presse brystet opp og skuldrene ned. Det ble bedre på de første løftene, men feilen kom tilbake når det ble tyngre ut i settet. Her har kunden noe å jobbe med.
Økten varte i ca. 1 time